Premium
186 kcal
20 min.
Recette pour Frites de panais au miel et aux épices
0 commentaires
Pour la débloquer ainsi que des milliers d'autres recettes de nos diététiciens, déverrouillez Fitatu Premium
Passez à Fitatu PremiumNaN g
186 kcal
1 kcal
185.8
3.1g
6.4g
27.3g
Ingrédients (portions) :
1
Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses
- Panais150 g
- Miel1× cuillère à café (12 g)
- Huile d'olive vierge0.5× cuillère à soupe (5 g)
- Persil2× cuillère à café (3 g)
- Coriandre1× cuillère à café (3 g)
- Cumin moulu2× pincée (1 g)
- Sel de mer1× pincée (1 g)
- Poivre moulu0.3× pincée (0.3 g)
Comment préparer Frites de panais au miel et aux épices
1. Préchauffez le four à 210 °C. Hachez le persil très finement.
2. Épluchez le panais, lavez-le et découpez en forme de frites.
3. Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le miel, le persil et toutes les autres épices.
4. Versez la marinade ainsi préparée sur les frites et mélangez bien le tout, de préférence avec les mains.
5. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé et répandez les frites en une seule couche pour que la cuisson soit homogène.
6. Faites cuire au four pendant 15 à 20 minutes (pour vérifier si les frites sont prêtes, enfoncez une fourchette dans un morceaux – si elle s'enfonce facilement, vous pouvez terminer la cuisson)
Fitatu ne vérifie pas l'authenticité des avis.