flag
Premium
320 kcal
20 min.
Ragoût de truite aux épinards

Recette pour Ragoût de truite aux épinards

0 commentaires

Pour la débloquer ainsi que des milliers d'autres recettes de nos diététiciens, déverrouillez Fitatu Premium

Passez à Fitatu Premium
x portion

NaN g

320 kcal

x g

1 kcal

320.4
Calories
28.1g
Prot.
20.6g
Lipides
4.1g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Poisson gras, frais ou surgelé1× portion (120 g)
  • Épinard, frais ou surgelé4× poignée (100 g)
  • Oignon1.5× cuillère à soupe (30 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à soupe (10 g)
  • Herbes et épices1× cuillère à café (3 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Ragoût de truite aux épinards

  1. 1. Épluchez l’oignon, hachez-le finement et faites-le revenir dans l’huile d’olive.

  2. 2. Ajoutez les feuilles d'épinards frais aux oignons.

  3. 3. Ajoutez la truite assaisonnée avec du sel et du poivre aux légumes. Versez un peu d'eau et faites mijoter à couvert pendant environ 15 minutes.

Note de l'utilisateur
0,0
(0)

Mes évaluations

Fitatu ne vérifie pas l'authenticité des avis.

Auteur de la recette

Fitatu