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575 kcal
24 min.
Recette pour Burrito végétarien
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x portion

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575 kcal

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2 kcal

575
Calories
19.4g
Prot.
17.2g
Lipides
83.8g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

4

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Haricots rouges, en conserve20× cuillère à soupe (400 g)
  • Tortilla de blé complet4× pièce (248 g)
  • Citron vert ou Lime pulpe3× pièce (210 g)
  • Avocat7× cuillère à soupe (140 g)
  • Riz blanc à grains courts135 g
  • Yaourt nature au lait écrémé4× cuillère à soupe (100 g)
  • Oignon0.5× pièce (52.5 g)
  • Huile d'olive vierge2× cuillère à soupe (20 g)
  • Ail2.5× gousse (15 g)
  • Coriandre0.75× cuillère à café (2.3 g)
  • Cumin moulu4× pincée (2 g)
  • Chili2× pincée (2 g)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)

Comment préparer Burrito végétarien

recipe
  1. 1. Faites cuire le riz selon les instructions du paquet. Pressez le jus des deux citrons verts.

  2. 2. Mélangez le riz cuit avec la coriandre fraîche hachée et le jus de citron vert dans un grand bol. Faites chauffer ces ingrédients au micro-ondes ou sur la cuisinière jusqu'à ce qu’ils soient chaud. Remuez rapidement.

    1. 2. Mélangez le riz cuit avec la coriandre fraîche hachée et le jus de citron vert dans un grand bol. Faites chauffer ces ingrédients au micro-ondes ou sur la cuisinière jusqu'à ce qu’ils soient chaud. Remuez rapidement.
  3. 3. Dans une grande poêle séparée, faites revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à ce que l'oignon devienne tendre. Ajoutez l'ail haché et faites revenir pendant 1 minute de plus.

    1. 3. Dans une grande poêle séparée, faites revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à ce que l'oignon devienne tendre. Ajoutez l'ail haché et faites revenir pendant 1 minute de plus.
  4. 4. Réduisez le feu, ajoutez les haricots et assaisonnez le tout de piment, de sel et de cumin, en remuant tout le temps. Faites cuire les haricots jusqu'à ce qu'ils soient réchauffés, c'est-à-dire pendant environ 5 minutes.

    1. 4. Réduisez le feu, ajoutez les haricots et assaisonnez le tout de piment, de sel et de cumin, en remuant tout le temps. Faites cuire les haricots jusqu'à ce qu'ils soient réchauffés, c'est-à-dire pendant environ 5 minutes.
  5. 5. Faites chauffer les tortillas légèrement dans une poêle sèche. Ensuite, à l'aide d'une cuillère, déposez-y le riz à la coriandre et au citron vert, les haricots, les tranches d'avocat et le yaourt nature.

    1. 5. Faites chauffer les tortillas légèrement dans une poêle sèche. Ensuite, à l'aide d'une cuillère, déposez-y le riz à la coriandre et au citron vert, les haricots, les tranches d'avocat et le yaourt nature.
  6. 6. Enroulez le burrito: pliez les extrémités courtes, ensuite repliez un côté long sur la garniture et appuyez doucement pour vous assurer que le burrito est bien enroulé, ensuite, enroulez le reste.

    1. 6. Enroulez le burrito: pliez les extrémités courtes, ensuite repliez un côté long sur la garniture et appuyez doucement pour vous assurer que le burrito est bien enroulé, ensuite, enroulez le reste.
  7. 7. Découpez-le en deux et servez directement.

    1. 7. Découpez-le en deux et servez directement.
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Auteur de la recette

Fitatu