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416 kcal
20 min.
Bâtonnets de poisson enrobés de pâte accompagnés d'une salade de laitue et tomate

Recette pour Bâtonnets de poisson enrobés de pâte accompagnés d'une salade de laitue et tomate

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x portion

NaN g

416 kcal

x g

2 kcal

415.5
Calories
20.4g
Prot.
34.4g
Lipides
4.2g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

2

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Tomate1× pièce (140 g)
  • Poisson maigre, frais ou surgelé1× portion (120 g)
  • Oeuf2× pièce (100 g)
  • Laitue9× feuille (45 g)
  • Saindoux2.5× cuillère à soupe (45 g)
  • Farine de noix de coco2× cuillère à soupe (24 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à soupe (10 g)
  • Herbes et épices2× cuillère à café (6 g)
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Comment préparer Bâtonnets de poisson enrobés de pâte accompagnés d'une salade de laitue et tomate

  1. 1. Découpez les filets en lanières.

  2. 2. Dans un bol, fouettez les œufs. Ajoutez les épices et la farine.

  3. 3. Trempez les lanières de poisson dans la pâte et faites-les frire dans une poêle bien chaude jusqu'à ce qu’elles soient dorées.

  4. 4. Salade: Lavez les légumes. Déchirez la laitue en morceaux. Découpez la tomate en dés. Mélangez les légumes et ajoutez l’huile d’olive.

  5. 5. Servez les bâtonnets de poisson avec la salade.

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Auteur de la recette

Fitatu