Premium
369 kcal
40 min.
Recette pour Morue accompagnée de haricots verts et pommes de terre

Recette pour Morue accompagnée de haricots verts et pommes de terre

Pour la débloquer ainsi que des milliers d'autres recettes de nos diététiciens, déverrouillez Fitatu Premium

Passez à Fitatu Premium
x portion

NaN g

369 kcal

x g

1 kcal

368.7
Calories
27.4g
Prot.
14.2g
Lipides
27.8g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

2

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Poisson maigre, frais ou surgelé250 g
  • Pomme de terre2.5× pièce (250 g)
  • Haricots Verts2× portion (200 g)
  • Citron1× pièce (60 g)
  • Oignon0.5× pièce (52.5 g)
  • Huile d'olive vierge2× cuillère à soupe (20 g)
  • Sel fin ou gros9× pincée (9 g)
  • Aneth frais4× pincée (4 g)
  • Poivre moulu0.5× pincée (0.5 g)

Comment préparer Morue accompagnée de haricots verts et pommes de terre

  1. 1. Lavez les pommes de terre, épluchez-les, découpez-les en morceaux de taille moyenne et faites-les cuire dans de l'eau salée jusqu’à ce qu'elles soient tendres (environ 20 minutes). Égouttez la morue et laissez-la refroidir.

  2. 2. Préchauffez le four à 180 °C.

  3. 3. Lavez la morue, séchez-la avec du sopalin et brossez-la des deux côtés avec de l'huile d'olive (la moitié de la quantité). Assaisonnez-la avec du sel et du poivre. Déposez les filets sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et placez les tranches de citron dessus. Enfournez la morue ainsi préparée pendant environ 20 à 25 minutes.

  4. 4. Hachez finement l’oignon et faites-le revenir dans une poêle dans l’huile restante. Quand l’oignon sera glacé, ajoutez les haricots et couvrez la poêle. Faites mijoter les haricots jusqu'à ce qu’ils soient tendres (environ 10 minutes). Pour terminer, assaisonnez avec du sel et du poivre selon le goût.

  5. 5. Servez la morue avec les pommes de terre saupoudrées d’aneth et les haricots.

Note de l'utilisateur
0,0
(0)

Mes évaluations

Fitatu ne vérifie pas l'authenticité des avis.

Auteur de la recette

Fitatu