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385 kcal
40 min.
Recette pour Poitrine de poulet aux courgettes et tomates accompagnée de riz

Recette pour Poitrine de poulet aux courgettes et tomates accompagnée de riz

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x portion

NaN g

385 kcal

x g

1 kcal

384.6
Calories
34.6g
Prot.
8.9g
Lipides
40.0g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Tomate1× pièce (140 g)
  • Viande de poitrine de poulet125 g
  • Courgette4× tranche (100 g)
  • Riz brun3× cuillère à soupe (45 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à café (4 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
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Comment préparer Poitrine de poulet aux courgettes et tomates accompagnée de riz

  1. 1. Découpez les tomates et la courgette en tranches.

  2. 2. Graissez une feuille d'aluminium avec de l'huile d’olive et placez les tomates dessus.

  3. 3. Assaisonnez la viande avec du poivre et du sel et déposez-la sur les tomates.

  4. 4. Couvrez le tout de tranches de courgettes et emballez-le bien dans la feuille d’aluminium.

  5. 5. Mettez-le au four à 180 °C pendant 30 minutes.

  6. 6. Servez avec le riz cuit.

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Auteur de la recette

Fitatu