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362 kcal
40 min.
Recette pour Poisson à la provençale accompagné de riz

Recette pour Poisson à la provençale accompagné de riz

5,0
1 commentaires

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x portion

NaN g

362 kcal

x g

1 kcal

362
Calories
30.7g
Prot.
3.6g
Lipides
50.6g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Tomate1.5× pièce (210 g)
  • Poisson maigre, frais ou surgelé1× portion (120 g)
  • Oignon1× pièce (105 g)
  • Lait demi-écrémé50 mL
  • Riz brun3× cuillère à soupe (45 g)
  • Ail2× gousse (12 g)
  • Persil2 g
  • Herbes de Provence1× pincée (1 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Poisson à la provençale accompagné de riz

  1. 1. Découpez le poisson en morceaux, placez-les dans une casserole, versez le lait et la même quantité d'eau dedans. Portez à ébullition et égouttez.

  2. 2. Faites cuire le riz.

  3. 3. Utilisez les tomates, le persil, les épices et l’ail pour préparer la sauce.

  4. 4. Transférez la sauce dans une poêle, ajoutez le poisson et faites mijoter, à couvert, pendant environ 20 minutes.

Note de l'utilisateur
5,0
(1)

Mes évaluations

  • Alias

    31 Oct 2022

    Vraiment excellent !

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Auteur de la recette

Fitatu