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426 kcal
12 min.
Recette pour Wrap au thon, tomates cerises et maïs

Recette pour Wrap au thon, tomates cerises et maïs

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x portion

NaN g

426 kcal

x g

1 kcal

425.8
Calories
39.5g
Prot.
9.6g
Lipides
45.7g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Thon au naturel4× cuillère à soupe (100 g)
  • Tomate cerise8× pièce (96 g)
  • Yaourt nature au lait écrémé2.5× cuillère à soupe (62.5 g)
  • Tortilla de blé complet1× pièce (62 g)
  • Concombre mariné1× pièce (60 g)
  • Mâche1× portion (25 g)
  • Ail4× gousse (24 g)
  • Maïs en conserve1× cuillère à soupe (15 g)
  • Aneth frais8× pincée (8 g)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Wrap au thon, tomates cerises et maïs

  1. 1. Hachez l’ail et l’aneth finement et mélangez-les avec le yaourt. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

  2. 2. Placez le tortilla wrap dans une poêle à griller. Répartissez la sauce au yaourt au milieu du wrap. Ensuite, déposez-y la mâche, tomates cerises découpées en deux, les tranches de concombre mariné et le maïs.

  3. 3. Pliez la tortilla : d'abord le bas vers l'intérieur, puis les côtés. Après, retournez-la pour faire griller l'autre côté également.

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Auteur de la recette

Fitatu