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222 kcal
10 min.
Salade de thon, œuf et légumes

Recette pour Salade de thon, œuf et légumes

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x portion

NaN g

222 kcal

x g

1 kcal

222
Calories
18.9g
Prot.
10.6g
Lipides
8.0g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Tomate1× pièce (140 g)
  • Brocoli, frais ou surgelé1× portion (100 g)
  • Poivron2× tranche (60 g)
  • Oeuf1× pièce (50 g)
  • Thon au naturel1× cuillère à soupe (25 g)
  • Citron2.5× tranche (15 g)
  • Huile de colza1× cuillère à café (4 g)
  • Herbes et épices1× cuillère à café (3 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Salade de thon, œuf et légumes

  1. 1. Faites cuire l'œuf dur, écalez et découpez-le.

  2. 2. Ébouillantez la tomate, mondez-la et découpez-la en mi-rondelles.

  3. 3. Faites cuire le brocoli à l’eau ou à la vapeur et divisez-les en morceaux.

  4. 4. Découpez le poivron en lanières.

  5. 5. Ajoutez le thon aux légumes et à l'œuf et versez la vinaigrette dessus.

  6. 6. Vinaigrette aux herbes

  7. 7. Ajoutez le jus de citron et les herbes de Provence à l’huile d’olive.

  8. 8. Mélangez bien le tout.

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Auteur de la recette

Fitatu