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395 kcal
40 min.
Recette pour Poisson aux légumes cuit au four accompagné de semoule de millet

Recette pour Poisson aux légumes cuit au four accompagné de semoule de millet

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1 kcal

395.2
Calories
34.4g
Prot.
12.6g
Lipides
34.8g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Morue1.5× portion (150 g)
  • Poivron4× tranche (120 g)
  • Poireau0.5× pièce (55 g)
  • Semoule de millet2× cuillère à soupe (30 g)
  • Haricots rouges, en conserve1× cuillère à soupe (20 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à soupe (10 g)
  • Aneth frais1× cuillère à soupe (5 g)
  • Sel de mer2× pincée (2 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
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Comment préparer Poisson aux légumes cuit au four accompagné de semoule de millet

  1. 1. Découpez le poivron en dés et les poireau en rondelles. Faites-les revenir dans l'huile d'olive chaude.

  2. 2. Mettez le poivron et le poireau dans un plat à four, ajoutez les haricots. Déposez les filets de poisson découpés en morceaux sur les légumes.

  3. 3. Saupoudrez d'aneth et assaisonnez avec du poivre et du sel. Faites cuire au four à 190 °C pendant environ 25 minutes.

  4. 4. Servez avec la semoule de millet cuite.

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Auteur de la recette

Fitatu