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Recette pour Megadarra au poulet et aux haricots verts

Recette pour Megadarra au poulet et aux haricots verts

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x portion

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1 kcal

513
Calories
35.6g
Prot.
18.3g
Lipides
46.4g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Haricots Verts1.5× portion (150 g)
  • Viande de poitrine de poulet1× portion (100 g)
  • Riz brun2× cuillère à soupe (30 g)
  • Lentilles2× cuillère à soupe (30 g)
  • Oignon1.5× cuillère à soupe (30 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à soupe (10 g)
  • Piment de Jamaïque1× pincée (2 g)
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
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Comment préparer Megadarra au poulet et aux haricots verts

  1. 1. Hachez l’oignon et faites-le glacer dans l’huile d’olive chaude.

  2. 2. Ajoutez les lentilles, le riz et les épices (piment de la Jamaïque, poivre, sel).

  3. 3. Découpez la viande en dés et ajoutez-la au reste des ingrédients.

  4. 4. Ajoutez de l’eau et faites mijoter à couvert jusqu'à ce que la viande soit tendre. Si nécessaire, continuez à ajouter de l’eau.

  5. 5. Servez avec les haricots verts cuits à l’eau ou à la vapeur.

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Auteur de la recette

Fitatu