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468 kcal
20 min.
Pain aux brocolis façon croque monsieur

Recette pour Pain aux brocolis façon croque monsieur

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468 kcal

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1 kcal

467.8
Calories
45.3g
Prot.
20.6g
Lipides
22.5g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Brocolis120 g
  • Jambon supérieur sans nitrite sans ogm sans antibiotiques 70 g
  • Leerdammer Léger 200g50 g
  • Oeuf38 g
  • Blanc d'oeuf1× pièce (35 g)
  • Flocon d'avoine30 g
  • Huile d'olive vierge extra biologique 5 g
  • Levure Chimique2 g
  • Sel de mer1× pincée (1 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Pain aux brocolis façon croque monsieur

  1. 1. Cuire 3 minutes les brocolis

  2. 2. Ajouter aux brocolis cuit la levure, l'œuf entier + un blanc d'œuf, le sel et les flocons d'avoine

  3. 3. Mixer le tout

  4. 4. Prendre un petit plat carré en verre et huiler le plat

  5. 5. Verser-y la préparation et mettez 3min à 900watts au micro-ondes

  6. 6. Demouler et couper le pain en 2.

  7. 7. Garnisser le de 2 tranches de jambon, deux tranche de gruyère.

  8. 8. Mettez le à toaster et c'est prêt !

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Auteur de la recette

Lilynox