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486 kcal
7 min.
Recette pour Tortilla à l'œuf au plat et à la feta
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Recette pour Tortilla à l'œuf au plat et à la feta

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x portion

NaN g

486 kcal

x g

3 kcal

485.6
Calories
18.2g
Prot.
38.9g
Lipides
15.3g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Oeuf1× pièce (50 g)
  • Fromage type Feta, au lait de vache0.5× portion (50 g)
  • Tortilla de blé complet0.5× pièce (31 g)
  • Huile d'olive vierge2× cuillère à soupe (20 g)
  • Roquette0.2× poignée (5 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Tortilla à l'œuf au plat et à la feta

recipe

  1. 1. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive, ajoutez la feta émiettée et cassez un œuf dedans. Réduisez le feu et faites mijoter, à couvert, jusqu'à ce que le blanc d'œuf soit pris (le jaune doit rester liquide).

    1. 1. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive, ajoutez la feta émiettée et cassez un œuf dedans. Réduisez le feu et faites mijoter, à couvert, jusqu'à ce que le blanc d'œuf soit pris (le jaune doit rester liquide).
    2. 1. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive, ajoutez la feta émiettée et cassez un œuf dedans. Réduisez le feu et faites mijoter, à couvert, jusqu'à ce que le blanc d'œuf soit pris (le jaune doit rester liquide).
    3. 1. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive, ajoutez la feta émiettée et cassez un œuf dedans. Réduisez le feu et faites mijoter, à couvert, jusqu'à ce que le blanc d'œuf soit pris (le jaune doit rester liquide).

  2. 2. Déposez l’œuf au plat et la feta sur une petite tortilla et parsemez le tout de roquette.

    1. 2. Déposez l’œuf au plat et la feta sur une petite tortilla et parsemez le tout de roquette.
    2. 2. Déposez l’œuf au plat et la feta sur une petite tortilla et parsemez le tout de roquette.
    3. 2. Déposez l’œuf au plat et la feta sur une petite tortilla et parsemez le tout de roquette.
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Auteur de la recette

Fitatu