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554 kcal
40 min.
Recette pour Morue sur orge mondé aux champignons de Paris et à la citrouille
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Recette pour Morue sur orge mondé aux champignons de Paris et à la citrouille

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x portion

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554 kcal

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1 kcal

554.3
Calories
46.5g
Prot.
27.0g
Lipides
32.4g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Morue2× portion (200 g)
  • Bouillon végétal180 mL
  • Citrouille50 g
  • Champignons1× poignée (45 g)
  • Orge perlé2× cuillère à soupe (30 g)
  • Oignon1.5× cuillère à soupe (30 g)
  • Citron3.5× tranche (21 g)
  • Huile d'olive vierge2× cuillère à soupe (20 g)
  • Parmesan2× cuillère à soupe (16 g)
  • Persil2× cuillère à soupe (10 g)
  • Sel de mer2× pincée (2 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)

Comment préparer Morue sur orge mondé aux champignons de Paris et à la citrouille

recipe
  1. 1. Découpez les champignons de Paris en quartiers. Épluchez la citrouille, retirez les graines et découpez-la en dés. Hachez finement l'oignon et le persil.

  2. 2. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d’olive (la moitié de la quantité), ajoutez l'oignon haché et faites-le glacer. Lorsqu'il est prêt, ajoutez la citrouille et les champignons de Paris et faites-les revenir pendant un instant (environ 2 à 3 minutes), puis ajoutez l’orge mondé et faites revenir le tout en remuant pendant 1 minute de plus. Ensuite, versez tout le bouillon dedans, portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 20 minutes.

    1. 2. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d’olive (la moitié de la quantité), ajoutez l'oignon haché et faites-le glacer. Lorsqu'il est prêt, ajoutez la citrouille et les champignons de Paris et faites-les revenir pendant un instant (environ 2 à 3 minutes), puis ajoutez l’orge mondé et faites revenir le tout en remuant pendant 1 minute de plus. Ensuite, versez tout le bouillon dedans, portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 20 minutes.
    2. 2. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d’olive (la moitié de la quantité), ajoutez l'oignon haché et faites-le glacer. Lorsqu'il est prêt, ajoutez la citrouille et les champignons de Paris et faites-les revenir pendant un instant (environ 2 à 3 minutes), puis ajoutez l’orge mondé et faites revenir le tout en remuant pendant 1 minute de plus. Ensuite, versez tout le bouillon dedans, portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant environ 20 minutes.
  3. 3. Vers la fin de la cuisson, lorsque l’orge mondé a absorbé presque tout le bouillon, ajoutez le persil (gardez-en un peu pour décorer le plat) et le parmesan et mélangez le tout. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon le goût.

    1. 3. Vers la fin de la cuisson, lorsque l’orge mondé a absorbé presque tout le bouillon, ajoutez le persil (gardez-en un peu pour décorer le plat) et le parmesan et mélangez le tout. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon le goût.
  4. 4. Dans une poêle séparée, faites chauffer l'huile d’olive et faites frire des deux cotés la morue assaisonnée de sel et de poivre.

    1. 4. Dans une poêle séparée, faites chauffer l'huile d’olive et faites frire des deux cotés la morue assaisonnée de sel et de poivre.
  5. 5. Servez la morue sur l’orge mondé, saupoudrée de persil et garnie d'une tranche de citron.

    1. 5. Servez la morue sur l’orge mondé, saupoudrée de persil et garnie d'une tranche de citron.
    2. 5. Servez la morue sur l’orge mondé, saupoudrée de persil et garnie d'une tranche de citron.
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Auteur de la recette

Fitatu