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470 kcal
20 min.
Salade kéto au riz de chou-fleur et au thon

Recette pour Salade kéto au riz de chou-fleur et au thon

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x portion

NaN g

470 kcal

x g

2 kcal

469.9
Calories
19.8g
Prot.
41.0g
Lipides
5.3g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

2

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Chou-fleur, frais ou surgelé1× portion (200 g)
  • Thon au naturel5× cuillère à soupe (125 g)
  • Concombre mariné2× pièce (120 g)
  • Mayonnaise4× cuillère à soupe (100 g)
  • Eau50 mL
  • Ciboulette fraîche1× cuillère à soupe (5 g)
  • Sel de mer1.5× pincée (1.5 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
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Comment préparer Salade kéto au riz de chou-fleur et au thon

  1. 1. Passez le chou-fleur au mixeur pour en faire « du riz ». Découpez le concombre en dés.

  2. 2. Placez le chou-fleur dans une poêle chaude, assaisonnez avec du sel et du poivre et versez de l'eau dedans. Faites cuire jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre et que l'eau se soit évaporée (pendant environ 2 minutes). Remuez pendant un moment.

  3. 3. Mélangez le riz de chou-fleur, le concombre, le thon et la mayonnaise.

  4. 4. Avant de servir, saupoudrez le plat de ciboulette hachée.

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Auteur de la recette

Fitatu