Premium
680 kcal
10 min.
Recette pour Wrap à la feta, tomates séchées, épinards et mozzarella
0 commentaires
Pour la débloquer ainsi que des milliers d'autres recettes de nos diététiciens, déverrouillez Fitatu Premium
Passez à Fitatu PremiumNaN g
680 kcal
2 kcal
680.1
41.5g
42.3g
33.1g
Ingrédients (portions) :
1
Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses
- Thon au naturel3× cuillère à soupe (75 g)
- Tortilla de blé complet1× pièce (62 g)
- Mozzarella2× tranche (60 g)
- Tomates séchées1× poignée (35 g)
- Épinard, frais ou surgelé1× poignée (25 g)
- Fromage type Feta, au lait de vache0.5× tranche (15 g)
- Beurre0.5× cuillère à café (3.5 g)
Comment préparer Wrap à la feta, tomates séchées, épinards et mozzarella
1. Coupez les tomates séchées en petits morceaux. Émiettez la feta à l'aide de vos doigts.
2. Coupez la tortilla du centre au bord et posez-la sur une planche avec la coupe vers le bas.
3. Sur les quarts du wrap, place les ingrédients suivants dans cet ordre (en commençant par le quart en bas à gauche) : épinards, feta et tomates séchées, thon, et sur le dernier, la mozzarella.
4. Commencez à plier le wrap à partir du quart avec les épinards et superposez les autres parties pour former un "triangle".
5. Faites frire le wrap plié des deux côtés dans une poêle chauffée avec du beurre fondu.
Fitatu ne vérifie pas l'authenticité des avis.