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662 kcal
35 min.
Recette pour Tortilla sur omellette aux légumes rôtis et sauce à l'aneth

Recette pour Tortilla sur omellette aux légumes rôtis et sauce à l'aneth

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662 kcal

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2 kcal

661.5
Calories
38.6g
Prot.
39.2g
Lipides
38.3g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Oeuf2× pièce (100 g)
  • Tortilla de blé complet1× pièce (62 g)
  • Courgette2× tranche (50 g)
  • Thon, au naturel, appertisé, égoutté2× cuillère à soupe (50 g)
  • Skyr, le yaourt islandais3× cuillère à soupe (45 g)
  • Oignon2× cuillère à soupe (40 g)
  • Tomates séchées1× poignée (35 g)
  • Aneth frais2× cuillère à soupe (10 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à café (4 g)
  • Ail0.5× gousse (3 g)
  • Poivre moulu2× pincée (2 g)
  • Thym, sec4× feuille (2 g)
  • Sel blanc1× pincée (1 g)

Comment préparer Tortilla sur omellette aux légumes rôtis et sauce à l'aneth

  1. 1. Coupez la courgette en demi-lunes, l'oignon en quartiers et les tomates cerises en deux. Assaisonnez-les de sel, de poivre et de thym, arrosez avec la moitié de l'huile d'olive, mélangez et placez le tout dans un four préchauffé à 180°C pendant 20-25 minutes.

  2. 2. Pendant ce temps, préparez la sauce en mélangeant le skyr avec l'aneth haché et l'ail écrasé. Assaisonnez de sel et de poivre.

  3. 3. Environ 5 minutes avant la fin de la cuisson des légumes, mélangez les œufs avec le thon dans un bol.

  4. 4. Versez le mélange d'œufs dans une grande poêle chaude, légèrement graissée avec un peu d'huile d'olive, et faites cuire d'un côté. Lorsque les œufs commencent à prendre, placez la tortilla dessus. Attendez un peu, puis retournez l'omelette de manière à ce que la tortilla soit en dessous.

  5. 5. Lorsque la tortilla est légèrement dorée en dessous et que l'omelette est complètement cuite, transférez-la sur une assiette.

  6. 6. Déposez la sauce et les légumes rôtis sur une moitié, puis pliez l'omelette en deux.

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Auteur de la recette

Fitatu