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403 kcal
30 min.
Recette pour Chou rôti façon pizza
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403 kcal
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35.6g
17.8g
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Ingrédients (portions) :
2
Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses
- Chou blanc34× cuillère à soupe (510 g)
- Thon, au naturel, appertisé, égoutté6× cuillère à soupe (150 g)
- Mozzarella4× tranche (120 g)
- Maïs en conserve5× cuillère à soupe (75 g)
- Oignon3× cuillère à soupe (60 g)
- Tomate, concentré2× cuillère à soupe (50 g)
- Huile d'olive vierge1× cuillère à soupe (10 g)
- Aneth frais2× cuillère à soupe (10 g)
- Origan déshydraté1× cuillère à café (1.5 g)
- Sel blanc1× pincée (1 g)
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Comment préparer Chou rôti façon pizza
1. Retirez les feuilles foncées du chou. Coupez la tête en tranches d’environ 1 cm.
2. Coupez l’oignon en lamelles, égouttez le thon et pressez la mozzarella pour enlever l’excès d’eau (vous pouvez utiliser du papier absorbant), puis râpez-la.
3. Disposez les tranches de chou sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
4. Mélangez le concentré de tomates avec l’huile d’olive, le sel et l’origan, puis badigeonnez le chou de cette préparation.
5. Disposez ensuite sur le chou, le thon, l’oignon, le maïs, puis parsemez de mozzarella râpée.
6. Faites cuire 20 minutes au four à 160°C.
7. Servez avec de l’aneth ciselé.
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Auteur de la recette
Fitatu