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356 kcal
12 min.
Mini wrap à l’avocat, œufs brouillés et thon

Recette pour Mini wrap à l’avocat, œufs brouillés et thon

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x portion

NaN g

356 kcal

x g

1 kcal

356.2
Calories
30.8g
Prot.
16.2g
Lipides
19.3g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Thon au naturel1× portion (75 g)
  • Tomate4× tranche (60 g)
  • Oeuf1× pièce (50 g)
  • Avocat2× cuillère à soupe (40 g)
  • Petite tortilla de blé1× pièce (30 g)
  • Germes de brocoli1× cuillère à soupe (8 g)
  • Huile d'olive vierge0.5× cuillère à café (2 g)
  • Sel blanc2× pincée (2 g)
  • Poivre moulu1× pincée (1 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Mini wrap à l’avocat, œufs brouillés et thon

  1. 1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et cassez l’œuf. Salez, poivrez et brouillez en remuant.

  2. 2. Coupez la tomate en tranches et écrasez la chair de l’avocat à l'aide d'une fourchette.

  3. 3. Étalez l’avocat sur la moitié de la tortilla, puis ajoutez l’œuf brouillé, le thon, les tranches de tomate et les pousses.

  4. 4. Repliezla tortilla en deux et faites-la dorer à sec des deux côtés.

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Auteur de la recette

Fitatu