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543 kcal
35 min.
Porridge à la citrouille et aux noix de pécan

Recette pour Porridge à la citrouille et aux noix de pécan

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Calories
21.0g
Prot.
24.1g
Lipides
60.9g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Citrouille300 g
  • Laits végétaux1× verre (240 ml)
  • Flocons d'avoine4× cuillère à soupe (40 g)
  • Yaourt à la grecque, nature8× cuillère à café (40 g)
  • Noix de pécan7× pièce (14 g)
  • Miel1× cuillère à café (12 g)
  • Graines de Chia1× cuillère à soupe (10 g)
  • Extrait de vanille1× cuillère à café (4 g)
  • Cannelle, poudre1.5× pincée (1.5 g)
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Comment préparer Porridge à la citrouille et aux noix de pécan

  1. 1. Coupez la citrouille en dés et disposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson. Faites cuire 20 minutes à 180°C.

  2. 2. Mixez la citrouille cuite avec l’extrait de vanille, le miel et la cannelle.

  3. 3. Dans un bocal, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia et le lait végétal. Ajoutez la purée de citrouille et mélangez à nouveau. Laissez reposer une nuit au réfrigérateur.

  4. 4. Le matin, garnissez de yaourt grec et de noix de pécan concassées.

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Auteur de la recette

Fitatu