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388 kcal
10 min.
Salade à la mangue, au thon et à l’avocat

Recette pour Salade à la mangue, au thon et à l’avocat

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x portion

NaN g

388 kcal

x g

1 kcal

388.5
Calories
19.3g
Prot.
26.3g
Lipides
17.1g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Mangue, fraîche ou surgelée70 g
  • Tomate4× tranche (60 g)
  • Thon, au naturel, appertisé, égoutté2× cuillère à soupe (50 g)
  • Avocat1.5× cuillère à soupe (30 g)
  • Épinard, frais ou surgelé1× poignée (25 g)
  • Tournesol, graine2× cuillère à soupe (20 g)
  • Huile de lin2× cuillère à café (10 g)
  • Vinaigre balsamique1× cuillère à soupe (6 g)
  • Moutarde à l'ancienne1× cuillère à café (5 g)
Ajouter les ingrédients de la recette au "Petit déjeuner" (Aujourd'hui)

Comment préparer Salade à la mangue, au thon et à l’avocat

  1. 1. Coupez l’avocat, la tomate et la mangue en dés (pélez d’abord la mangue).

  2. 2. Dans un bol ou un verre, mélangez les ingrédients composant la vinaigrette – huile, vinaigre et moutarde.

  3. 3. Faites griller les graines de tournesol à sec dans une poêle.

  4. 4. Disposez les épinards dans un saladier ou sur une assiette plate, puis ajoutez le thon, l’avocat, la tomate et la mangue.

  5. 5. Saupoudrez de graines de tournesol et arrosez de vinaigrette.

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Auteur de la recette

Fitatu