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453 kcal
15 min.
Sandwich Tortilla au Poulet, Épinards et Poivron

Recette pour Sandwich Tortilla au Poulet, Épinards et Poivron

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x portion

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453 kcal

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2 kcal

453.2
Calories
37.8g
Prot.
18.8g
Lipides
32.7g
Gluc.

Ingrédients (portions) :

1

Les nouvelles portions d'ingrédients apparaîtront sur la liste de courses

  • Poulet blanc0.75× pièce (120 g)
  • Tortilla de blé complet1× pièce (62 g)
  • Poivron rouge1× portion (50 g)
  • Cheddar0.5× tranche (15 g)
  • Épinard2× feuille (10 g)
  • Huile d'olive vierge1× cuillère à café (4 g)
  • Sel blanc1× pincée (1 g)
  • Paprika en poudre1× pincée (1 g)
  • Poivre moulu0.5× pincée (0.5 g)
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Comment préparer Sandwich Tortilla au Poulet, Épinards et Poivron

  1. 1. Lavez le poulet, séchez-le avec du papier absorbant, retirez l'excédent de gras et coupez-le en cubes.

  2. 2. Faites cuire le poulet dans une poêle avec de l'huile d'olive. Assaisonnez de sel, de poivre et de paprika doux. Remuez de temps en temps pour que le poulet cuise uniformément des deux côtés.

  3. 3. Râpez le Cheddar avec une râpe. Coupez le poivron en lanières.

  4. 4. Placez les épinards, le fromage râpé, le poulet cuit et le poivron au centre de la tortilla.

  5. 5. Repliez les côtés de la tortilla vers l'intérieur, puis pliez-la en deux pour former un "sandwich".

  6. 6. Placez la tortilla au grille-pain.

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Auteur de la recette

Fitatu