Wie starte ich mit Intervallfasten in Fitatu®?

Wenn du erfahren möchtest, was intermittierendes Fasten ist, kannst du hier mehr darüber lesen.

Der Start mit Intervallfasten in der Fitatu® App ist ganz einfach. Hier eine kurze Anleitung:

1. Klicke auf „Mehr“ unten auf dem Bildschirm und wähle dann „Intervallfasten“.

2. Wähle das Fasten-Schema, das dich interessiert (in der kostenlosen Version der App hast du Zugang zu 16:8, eine gute Startoption), und klicke auf „Fasten wählen und anpassen“.

3. Stelle ein, in welchem Zeitraum du dein Essensfenster haben möchtest (blaue Balken kennzeichnen die Fastenzeit, in der du keine Mahlzeiten zu dir nimmst). Wenn du die kostenlose Version der App verwendest, klicke auf „Speichern und Fasten starten“.

4. Wenn du die Fitatu® Premium oder Fitatu® Premium+AI Version hast, kannst du festlegen, welche Mahlzeiten und zu welchen Uhrzeiten du sie einnehmen möchtest. Nachdem du deine Auswahl getroffen hast, klicke auf „Speichern und Fasten starten“.

5. Oben im Ernährungsplan erscheint nun ein zusätzliches Feld, das dich über die Fastenphase informiert.

6. Um Erinnerungen für das Fasten zu aktivieren, klicke auf „Mehr“ in der unteren Leiste und gehe dann zu „Einstellungen“ > „Erinnerungen“. Aktiviere die gewünschten Erinnerungen, indem du den Schieberegler bewegst und wähle die spezifischen Benachrichtigungen, die du erhalten möchtest.