Cos'è il "Digiuno intermittente"?

Il digiuno intermittente (Intermittent Fasting, IF) è un modello alimentare in cui l'assunzione di cibo è limitata a determinate ore della giornata (ad esempio, 8 ore di alimentazione e 16 ore di digiuno). Durante il digiuno è possibile bere bevande prive di calorie, come acqua, caffè nero o tisane. Non si tratta di una dieta - non impone cosa mangiare, ma solo quando mangiare.

Il digiuno intermittente può essere utile per le persone che:

• vogliono ridurre gli spuntini,

• mirano alla perdita di peso,

• sono attive e, per qualche motivo, non possono consumare pasti per la maggior parte della giornata.

Tuttavia, non è raccomandato per:

• persone sottopeso o malnutrite,

• chi soffre di disturbi alimentari (ad esempio anoressia, bulimia, ortoressia),

• chi ha malattie dell'apparato digerente (ad esempio reflusso gastrico, ulcere gastriche),

• persone con disturbi ormonali (ad esempio diabete, disturbi mestruali nelle donne, disturbi della tiroide),

• donne in gravidanza o in allattamento.

In caso di dubbi, è consigliabile consultare un medico o un dietista.

Nell'app Fitatu® trovi i 4 schemi di digiuno intermittente più popolari:

• 14:10,
• 16:8 (disponibile nella versione gratuita),
• 18:6,
• 20:4.

Il primo numero indica il numero di ore di digiuno, il secondo il periodo della "finestra alimentare".

Fitatu® consente di impostare il digiuno specifico e ne supporta l'implementazione tramite statistiche e programmazione del digiuno. Un timer animato ti aiuterà ad adattarti al ritmo del digiuno e della finestra alimentare. Inoltre, puoi impostare il programma e promemoria utili per l'inizio e la fine del digiuno.

Nella versione Fitatu® Premium o Fitatu® Premium+AI puoi anche utilizzare la funzione IF su Apple Watch: verificare, avviare e interrompere il digiuno ancora più velocemente e facilmente, senza utilizzare il cellulare.