¿Qué es el "Ayuno intermitente"?

El ayuno intermitente (Intermittent Fasting, IF) es un modelo de alimentación en el que la ingesta de alimentos se limita a un período específico del día (por ejemplo, 8 horas de comida y 16 horas de ayuno). Durante el ayuno, puedes consumir bebidas sin calorías, como agua, café sólo o infusiones. No es una dieta, no impone qué comer, sino cuándo comer.

El ayuno intermitente puede ser útil para personas que:

• Quieren reducir el picoteo.

• Buscan bajar de peso.

• Son activas y por alguna razón no pueden consumir comidas durante la mayor parte del día.

  
  

No se recomienda para personas:

• Con bajo peso o desnutridas.

• Que sufran de trastornos alimentarios (por ejemplo, anorexia, bulimia, ortorexia).

• Con enfermedades gastrointestinales (por ejemplo, reflujo gástrico, úlceras).

• Con trastornos hormonales (por ejemplo, diabetes, trastornos menstruales en mujeres, enfermedades de la tiroides).

• Mujeres embarazadas o en lactancia.

En caso de duda, es recomendable consultar a un médico o nutricionista.

En Fitatu® encontrarás los 4 esquemas de ayuno intermitente más populares:

• 14:10

• 16:8 (disponible en la versión gratuita).

• 18:6

• 20:4

El primer número indica el número de horas de ayuno, el segundo el período de "ventana alimentaria".

Fitatu® te permite establecer el tipo de ayuno y te apoya en su implementación a través de estadísticas y un cronograma de ayuno. El contador animado te ayudará a entrar fácilmente en el ritmo del ayuno y la ventana alimentaria. Además, puedes configurar un horario y recordatorios útiles sobre el inicio y fin del ayuno.

En la versión Fitatu® Premium o Fitatu® Premium+AI también puedes utilizar la función IF en Apple Watch: controla, inicia y termina el ayuno aún más rápido y fácilmente, sin sacar el teléfono.